%100 Doğal Kas Yapma!Tamamen Sağlıklı!

Merhaba Arkadaşlar!Blogumuzun ilk paylaşımı vücut ile ilgili olsun! Biliyorsunuz ki kas yapmak bu aralar çok moda.Ve tabi moda olan birşeyi kullanarak insanı söğüşlemeyi milletçe seviyoruz.Ucuza protein tozları,vücudu bozan haplar,dengesiz programlar vs. vs. Ben ise bunları en doğal haliyle evde yaparak tamamen doğal bir vücutla plajda hava atmanızı sağlayacağım. Adım 1: Doğal Protein: Doğal protein için gerekli besinleri hepimiz biliyoruz.Bunlardan tüketmek gerek.Ama gidipte kahvaltıda 8 tane yumurta yerseniz otobüste götünüz genişlercesine osurursunuz ve otobüsten atılırsınız. Hergün yumurta dışında bir adet daha kaynağımız var. Tabiki ET! Ama fazla et zarar da veriyor.Bunun için biz normal derece et yiyip falaca ET SUYU içeceğiz!Evet et suyu! Evde et yemeği varsa bu et suyunu şişeleyin.Okula giderken veya dışarı çıkarken yarım litrelik şişeye 3/1 oranla et suyu ve 3/2 oranla normal su katın.Tadı çok fena olmaz ve bir protein tozundan daha yararlıdır. Ama her zaman et yemeği olmadığı için bir alternatifimiz de var. ET BULYON! Evet biraz iğrenç gelicek ama yarım litre suya çeyrek bulyon atarsanız bir et suyu fatdası görürsünüz. Ve hareketler. Hareketler vücudunuza göre dedğişmelidir.Bunlar sadece zayıflık-şişmanlık oranına göre değil vücudunuzun formuna göre de değişir. Kiloya göre Zayıf : 15 şınav 20 mekik.Her hafta 5 er 5 er artır. Orta : 15 şınav 15 mekik. Her hafta 3 er 3 er arttır. Şişman : 5 şınav 10 mekik.İlk 2 hafta artırma.Sonra 3 er 3 er arttır. Forma göre: Formda(yani düzenli spor yapan,vücudu çalışan) Haftada 5 gün, Çarşamba ve Pazar dinlenme günü. Yarı yarıya(yani her gün yürüyen,hareket eden ama fazla düzenli spor yapmayan) Haftada 4 gün. Çarşamba ve haftasonu dinlenme.Ama cumartesi gecesi 2 şınav çekin hamlamayın. Formda değil(yani hiç yürümeyen etmeyen) Haftada 3 gün.3. hafta 4 e sonra 5 e çıkarın. Bu şekilde yaklaşan yaz tatilinde vücudunuzu forma sokabilirsiniz!